Ich möchte eine hervorragende Figur haben: Wir wollen es so schnell wie möglich tun. Und kommt dann zur Rettung Diät für 1 Woche. Immerhin ist es für diesen Zeitraum ziemlich real Zimmer von 5 bis 10 kg überschüssiges Gewicht. Wir haben mehrere wirksame Diäten für Sie ausgewählt. Also verlieren wir in einer Woche Gewicht.
Die Hauptregeln
In so kurzer Zeit ist es durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, aber es lohnt sich zu verstehen, dass schnelle Diäten immer harte Ernährung sind. Für eine vollständige Wirkung sollte eine Reihe allgemeiner und wichtiger Regeln beobachtet werden.
- 2-3 Liter sauberes Wasser trinken. Ohne Zusatzstoffe, Gas, Verunreinigungen, Zucker. Versuchen Sie es 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten, wie in der "Wasserdiät" beschrieben.
- Tee und Kaffee - von unserem Körper als Essen wahrgenommen. Trinken Sie sie daher nicht anstelle von Wasser. In diesem Fall darf es einen Liter Wasser durch natürlichen grünen Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker ersetzen.
- Müll alles Süße ab: Zucker, Honig und sogar ein Ersatz für Zucker: Es ist besser, sich in einer Garderobe zu verstecken.
- Jede schnelle Diät in einer Woche gab ein komplettes Salzverbot.
- Versuchen Sie gleichzeitig zu essen. Gleichzeitig in kleinen Teilen. Es ist besser, wenn Sie 5-6 Mal am Tag Mahlzeiten teilen. Dadurch kann Ihr Körper in ständiger Arbeit sein. Die Lücke zwischen den Mahlzeiten sollte 2-3 Stunden betragen.
- Sie können nicht salzig, geräuchert, fett, gebraten, Mehl und süßes Essen.
- Es ist besser, inmitten von Gemüse wie Kartoffeln aufzugeben (Sie können nur, wenn es sich im Menü befindet). Und süße Früchte: Bananen, Daten, Trauben.
- Essen Sie mehr Grün. Es enthält fast keine Kalorien, sondern die vorteilhaften Substanzen und die Faser darin - in loser Schüttung.
Gemüsediät
Diese gute Ernährung für eine Woche ermöglicht es Ihnen, bis zu 9 kg Übergewicht zu verlieren. Die Basis des Menüs darin sind die Bohnen, die reich an Gemüseproteinen und Gemüsesalaten sind. Tatsächlich ist dies eine Woche lang eine Gemüsediät, mit der Sie das Gleichgewicht der Proteine in Ihrem Körper bewahren können.
Tag 1
Frühstück
- Kefir niedriger -fett -Inhalt - 1 Tasse;
- Toast mit einem kleinen Stück fester Käse.
Snack
- Alle Beeren und Früchte - 100 g.
Abendessen
- gekochte oder Dosenbohnen - 100 Gr.;
- frischer Gemüsesalat (er kann mit Pflanzenöl gewürzt werden);
- Sahara -Tee.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- Gemüsesalat (vergessen Sie das Gemüse nicht);
- Ein Glas natürlicher Saft.
Tag 2
Frühstück
- Cottage Cottage Love -fett (bis zu 5%) - 100 Gr.;
- Grüner Tee ohne Zucker.
Snack
- Beeren oder Obst - 100 Gr.
Abendessen
- gekochte oder Dosenbohnen - 100 Gr.;
- Frischer Gemüsesalat mit Red Sauerkraut;
- Ein Glas Saft oder Zucker -freier Tee.
Abendessen
- Bohnen - 100 Gr.;
- Gekochter Fisch - 100 Gr.;
- Eine Tasse grüner Tee ohne Zucker.
Tag 3
Frühstück
- Kefir mit niedrigem Fett (1%) - 250 ml;
- Toast mit einem Stück Käse.
Snack
- Beeren oder Obst - 100 Gr.
Abendessen
- Bohnen - 100 Gr.;
- Gemüsesalat;
- Ein Glas frisch gepressten Saft.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- frischer Gemüsesalat;
- Ein Glas natürlicher Tomatensaft.
Tag 4
Frühstück
- Käsehaus mit niedrigem Fett - 100 Gr.;
- Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker.
Snack
- Früchte oder Beeren - 100 Gr.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- Obstsalat (Sie können ihn mit fettarmen Joghurt teilen).
Abendessen
- gekochtes Reis (ohne Salz) - 50 Gr.;
- Gekochtes Hühnchenfilet - 100 Gr.;
- Eine Tasse zuckerfreier Tee.
Tag 5
Frühstück
- Niedriger Zucker -freier Fettjoghurt - 100 Gr.;
- Ein Glas frischer Saft oder eine Tasse zuckerfreier Kaffee.
Snack
- Lieblingsbeeren oder Früchte - 100 g.
Abendessen
- Gekochte Bohnen (können in Kasten sein) - 100 Gr.;
- Ein leichter Salat aus frischem oder Sauerkraut Gemüse.
Abendessen
- Bohnen - 100 Gr.;
- frischer Gemüsesalat mit Gemüseöl;
- 2 gekochte Kartoffeln in Uniform;
- Ein Glas frisch gepresstes Tomatensaft.
Tag 6
Frühstück
- Hartkäse - 50 Gr.;
- geröstetes Brot;
- Eine Tasse Kaffee oder Zucker -freier Tee.
Snack
- Ein Glas fettarmes Kefir.
Abendessen
- Käsehaus mit niedrigem Fett - 100 Gr.;
- Gemüsesalat;
- Ein Glas frischer Saft.
Abendessen
- Bohnen - 200 Gr.;
- Jede Frucht - 100 Gr.
Tag 7
Frühstück
- Joghurt oder Häuschen mit niedrigem Fett - 100 Gr.;
- Ein Glas Kaffee oder Zucker -freier Tee.
Snack
- Alle Beeren oder Früchte - 100 g.
Abendessen
- gekochte Bohnen - 100 Gr.;
- Gemüsesalat mit Gemüse.
Abendessen
- Gemüsesuppe - 200 Gr.;
- Bohnen - 100 Gr.;
- Ein Glas Orangensaft oder einfach nur gepresstes Grapefruit.
Eierdiät
Kinneier sind nicht nur einfache Lebensmittel, sondern auch sehr effektiv für den Gewichtsverlust. Mit der Egg-Diät können Sie über eine Woche bis zu 5-8 kg überschüssiges Gewicht verlieren. Tatsächlich ist dies eine typische Kohlenhydrat -Diät. Die Speisekarte für eine Woche wird so gestaltet, dass keine Zuckersprünge gesprungen sind.
Tag 1
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit oder Orange;
- Kaffee oder Zuckertee.
Abendessen
- 2 Eier;
- 1 Tomate;
- Tamous.
Abendessen
- 2 Eier;
- Vinaigrette ohne Öl;
- Grapefruit oder Orange;
- Tamous.
Tag 2
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit (kann durch Orange ersetzt werden);
- Zucker -freier schwarzer Kaffee.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier (sie können durch mageres Fleisch ersetzt werden);
- Salat aus Sellerie, Tomaten, Gurken und Zwiebeln.
Tag 3
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit;
- Kaffee oder Zuckertee.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier;
- gedünsteter Spinat;
- grüner Tee.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier;
- Vinaigrette ohne Öl;
- Hüttenkäse;
- Tamous.
Tag 4
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit;
- schwarzer Kaffee.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier;
- gedünsteter Spinat;
- schwarzer Kaffee.
Abendessen
- 2 harte Eier oder gekochte Seefische;
- Vinaigrette ohne Öl;
- Tamous.
Tag 5
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Orange oder Grapefruit;
- Zucker -freier Kaffee.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier;
- Spinat;
- schwarzer Kaffee.
Abendessen
- Gekochtes Seefisch;
- Vinaigrette mit Kohl;
- Schwarzer Kaffee ohne Zucker oder grüner Tee.
Tag 6
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit;
- Kaffee.
Abendessen
- Obstsalat.
Abendessen
- 2 hart gekochte Eier (sie können durch mageres Fleisch ersetzt werden);
- Tomate, Gurken- und Sellerie -Gemüsesalat;
- Lieblings -Kräutertee.
Tag 7
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- Grapefruit;
- Kaffee oder Tee.
Abendessen
- 2 gekochte Eier oder gekochtes Huhn;
- Tomate;
- Grapefruit.
Abendessen
- 2 Hartschuhe Eier oder wieder durch Hühnchen ausgetauscht;
- Karotten- und Kohlsalat;
- Kaffee oder Tee.
Proteindiät
Die Proteindiät ermöglicht es uns, unser Muskelgewebe zu füttern, wodurch es nicht zerstört wird. Gleichzeitig ist es wichtig, Kohlenhydrate zu minimieren, sodass der Körper beginnt, Fett für die Umsetzung von Energie zu verbrennen.
Protek -Diätmenü für eine Woche
Tag 1
Frühstück
- Käsehaus (es kann mit Säurecreme mit geringem Fettgehalt gemischt werden);
- grüner Apfel;
- grüner Tee.
Snack
- Eine Handvoll Erdnüsse.
Abendessen
- gekochte Hühnerbrust;
- Gemüsebrühe;
- Frischer Kohl mit Gemüse.
Snack
- Die Hälfte der Orange (sie kann durch Grapefruit ersetzt werden).
Abendessen
- ein Glas Kefir;
- Grüner Tee ohne Zucker.
Tag 2
Frühstück
- Hamlet mit Schinken;
- Roggenbrot;
- 2 Tomaten.
Snack
- Frische Beeren.
Abendessen
- Gedünstetes Gemüsefisch;
- Grüner Apfel.
Snack
- Eine Handvoll Walnüsse.
Abendessen
- gekochtes Rindfleisch;
- Frischer Gurkensalat.
Tag 3
Frühstück
- natürlicher Joghurt;
- Apfel;
- grüner Tee.
Snack
- Hälfte der Grapefruit.
Abendessen
- Gebackene Hühnerbrust;
- Tomaten mit Gemüse.
Snack
- Eine Handvoll Cedar Walnuts.
Abendessen
- gedünstete Bohnen mit Pilzen;
- Blätter von Blättern.
Tag 4
Frühstück
- Kefir mit Crusca;
- Frische Beeren.
Snack
- Grüner Apfel.
Abendessen
- gekochtes Fisch;
- Hälfte der Grapefruit.
Snack
- Eine Handvoll Mandeln.
Abendessen
- gekochte Garnelen;
- frisches Gemüse;
- grüner Tee.
Tag 5
Frühstück
- Brei von Hafer auf dem Wasser (ohne Zucker) mit Apfelstücken;
- grüner Tee.
Snack
- Mandarin.
Abendessen
- gekochte Linsen;
- Schwellungssalat mit Gemüse.
Snack
- Eine Handvoll Erdnüsse.
Abendessen
- Gebackenes Hühnchenfilet;
- Salat aus frischem Kohl und Karotten.
Tag 6
Frühstück
- 2 hart gekochte Eier;
- orange.
Snack
- Frische Beeren.
Abendessen
- Gemüsesuppe mit Rindfleisch.
Snack
- Eine Handvoll Walnüsse.
Abendessen
- Hüttenkäse;
- Grapefruit.
Tag 7
Frühstück
- natürlicher Zucker -freier Joghurt;
- Obstsalat.
Snack
- orange.
Abendessen
- Kühne Meeresfrüchte;
- Gurken und Pfeffersalat.
Snack
- Eine Handvoll Mandeln.
Abendessen
- gekochter Fisch (Sie können einen Grill machen);
- Salat aus Sauerkraut mit Zwiebeln.
In diesem Menü können Proteinprodukte geändert werden.